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  • 免疫力予防術②

    こんにちは、広報の松尾です。

     

    今日は、免疫力の続きのお話です(o^―^o)

     

     

    ② 最低7時間睡眠を

     

    睡眠もとても重要です。

     

    睡眠不足の人は風邪や感染症にかかる危険性が高く

    4倍以上のリスクがあるというデータがあります💦

     

    1日の睡眠時間が6時間未満であった人は

    最低7時間の睡眠をとった人と比べて

    風邪をひく可能性が4.2倍高く

    睡眠時間が5時間未満では、風邪をひく可能性は

    4.5倍になったそうです!

     

     

    ③ ストレスを溜めない!適度な運動・気分転換

     

    ストレスもまた免疫力を落としてしまいます。

     

    白血球に必要な栄養が不足してしまったり

    寝つきが悪くなり睡眠不足になります💦

     

    睡眠不足は免疫を低下させる上に

    体にストレスが加わるという悪循環がうまれてしまいます。

     

    ストレス解消には、適度に運動したり

    ゆったりとした気分になることが大事。

     

    今は不要・不急の外出を避ける必要があるため

    家の中でできる、ヨガなどに挑戦してみてはどうでしょうか😊